15 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ БЫТЬ ЗДОРОВЫЙ

Больше и больше исследование показывает что ключ к пожизненным здоровьям чего специалисты вызывают «медициной образа жизни» — делать простые изменения в диете, тренировке, и управлении стресса. Для того чтобы помочь вам повернуть это знание в результаты, мы клали совместно этот управляемый список подсказок здоровья и здоровья для того чтобы быть здоровы и помогать сообщить другие как иметь здоровое тело!

Мы спросили 3 специалистам — naturopathic врач, диетврач, и личный тренер — сказать нам верхние 5 прост-но-значительных изменений образ жизни-медицины они рекомендуют улучшить ваше здоровье и начать прожитие более здоровый образ жизни.

Кроме давать вам 3 различных взятия о том, как скомплектовать ваши сражения здоровья, этот список дает вам выборы вы можете сделать без быть юркнутым к ферме реалити-шоу жирной — или покупающ второй замораживатель для тех контролируемых калори, пре-разделанных замороженных ед. Прочитанный, что дальше открыл вещи для того чтобы сделать для того чтобы остаться здоровым.

1. ДУМАЙТЕ ПОЗИТВ И ФОКУС НА ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ

Исследование показывает помощь здоровую положительной ориентации для построения более здоровой иммунной системы и поддерживает общее здоровье. Ваше тело верит чего вы думаете, так фокус на позитве. Это большая первая подсказка для как обеспечить что вы имеет здоровые тело и разум для того чтобы жить более здоровый образ жизни!

2. СЪЕШЬТЕ ВАШИ ОВОЩИ

Всход для 5 сервировок овощей день — сырцовый, испаренный, или шевелить-зажаренный. Максимум диеты в овощах связан с уменьшенным риском начинать раки легкего, двоеточия, груди, шейки матки, esophagus, живота, пузыря, панкреаса, и завязей. И много из самых сильных phytonutrients одни с самыми смелыми цветами — как брокколи, капуста, моркови, томаты, виноградины, и густолиственные зеленые цвета.

3. УСТАНОВИТЕ A «ИДЕАЛ 5-MEAL»

Что, когда, и насколько вы едите смогите держать и ваш метаболизм и ваши энергетические уровни устойчиво повышенными, поэтому вы будете иметь более на весь день энергию. «Идеал 5 ед» поможет вам управлять вашим весом, держит ваше крутое, поддерживает ваш фокус, и избегает пристрастий которые приведут к жить более здоровый образ жизни.

4. ПОВСЕДНЕВНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ

Вы знали что ежедневная тренировка может уменьшить все biomarkers вызревания? Это включает улучшать зрение, нормализовать кровяное давление, улучшать постную мышцу, понижать холестерол, и улучшать плотность косточки. Если вы хотите жить хорошо и жить более длиной, то вы должны работать! Исследования показывают что даже 10 минут тренировки вносят изменения — так сделайте что-то! Согните стерео и танец в вашей живущей комнате. Подпишите вверх для уроков танцев или бальных танцев качания. Прогулка в парк с вашими детьми или соседом вы хотел были бы уловить вверх с. Поскачите классики веревочки или игры. Закрутите обруч hula. Волейбол воды игры. Велосипед, который нужно работать. Скачка на батуте. Пойдите для похода. Эти все большие вещи, который нужно сделать для того чтобы улучшить ваше здоровье.

5. ПОЛУЧИТЕ СОН СПОКОЙНОЙ НОЧИ

Если вы имеете тревогу спать, то попробуйте методы релаксации как раздумье и йога. Или съешьте небольшую закуску времени ложиться спать еды показанной, что помочь перенести тело и разум в режим сна: все хлопья зерна с молоком, овсяной кашей, вишнями, или чаем стоцвета. Затмите вашу комнату больше и поверните ваши часы далеко от вас. Напишите вниз беспокойство или напряженные мысли для того чтобы получить их из вашей головы и на страницу. Это поможет вам положить их в перспективу поэтому вы можете прекратить потревожиться об их.