8 здоровых привычек, которые могут продлить вашу жизнь на 24 года

Исследователи обнаружили, что люди, которые к среднему возрасту придерживаются восьми здоровых привычек, могут жить значительно дольше.
 

Некоторые из этих привычек включали соблюдение надлежащей гигиены сна и отказ от курения.
Мужчины, которые к 40 годам приобретают все восемь привычек, будут жить в среднем на 24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из этих привычек.
 

Женщины, которые приобрели все восемь привычек к 40 годам, будут жить в среднем на 23 года дольше, чем женщины, не имеющие ни одной из этих привычек.

Восемь выявленных привычек:

1. быть физически активным
2. не курит
3. управление стрессом
4. поддерживать хорошее питание
5. не регулярно употреблять алкоголь в избытке
6. поддержание хорошей гигиены сна
7. поддержание положительных социальных отношений
8. не развивать опиоидной зависимости

Какие привычки могут значительно увеличить продолжительность жизни?
 

Данные, используемые для этого исследования, были собраны в период с 2011 по 2019 год. В нем участвовали ветераны США в возрасте от 40 до 99 лет.

У ветеранов, которые приняли все восемь привычек, снижение смертности от любой причины на 13% по сравнению с теми, кто не принял ни одной из восьми привычек.

Исследователи обнаружили, что низкая физическая активность, употребление опиоидов и курение оказывают наибольшее влияние на продолжительность жизни человека.эти привычки были связаны с 30% до 45% повышенным риском смерти.

Стресс, чрезмерное употребление алкоголя, плохое питание и плохая гигиена сна были связаны с увеличением риска смерти примерно на 20-30% в течение периода исследования.отсутствие положительных социальных отношений было связано с 5% повышенным риском смерти.

Никогда не поздно приобрести здоровые привычки
 

Есть преимущества, даже если пациенты не могут принять все восемь здоровых привычек.

Хотя исследования показывают, что принятие здоровых привычек в более старшем возрасте, вероятно, приводит к меньшему увеличению продолжительности жизни, это, вероятно, все еще плодотворно.

Результаты нашего исследования показывают, что принятие здорового образа жизни важно как для общественного здоровья, так и для личного благополучия.Он по-прежнему полезен, как показано в результатах нашего исследования.!