Как сохранить здоровье глаз

Следуйте этим простым советам, чтобы ваши глаза были здоровыми.

1Хорошо ешь.
Хорошее здоровье глаз начинается с еды на вашей тарелке.и витамины С и Е могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением, такие как макулярная дегенерация и катарактаЧтобы получить их, наполните тарелку:

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и капуста
Лосось, тунец и другие жирные рыбы
Яйца, орехи, бобы и другие источники белка, не содержащие мясо
Оранжевые и другие цитрусовые
Устрицы и свинина
Хорошо сбалансированное питание также помогает сохранить здоровый вес, что снижает вероятность ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет 2 типа, который является основной причиной слепоты у взрослых.

2Бросить курить.
Это повышает вероятность развития катаракты, повреждения зрительного нерва и макулярной дегенерации, среди многих других проблем.Продолжайте.Чем чаще вы пытаетесь бросить курить, тем больше шансов на успех.

3Надень солнцезащитные очки.
Правильные очки помогут вам защитить глаза от ультрафиолетовых лучей солнца, так как слишком большое воздействие ультрафиолетовых лучей повышает вероятность развития катаракты и макулярной дегенерации.

Выберите пару, которая блокирует от 99% до 100% УФА и УФВБ лучей.но не обязательно обеспечивают дополнительную защиту.

4Используйте защитные очки.
Если вы используете опасные или воздушно-капельные вещества на работе или дома, носите защитные очки.

Такие виды спорта, как хоккей на льду, ракетбол и лакросс, также могут привести к травмам глаз.Шлемы с защитными масками или спортивные очки с поликарбонатными линзами защитят ваши глаза.

5Отойди от экрана