Как использовать спортивную кинезиологическую ленту, когда ее использовать и ее преимущества

1. Как использовать

Приготовление до применения

Очистка кожи: убедитесь, что на месте наклеивания нет масла, пота или лосьона, и, если необходимо, сбрейте лишние волосы на теле, чтобы улучшить сцепление.

Порежьте ленту: разрежьте в соответствии с размером целевой области и округлите края, чтобы лента не свернулась или не упала.

Шаги записи

Закрепление точки якоря: прикрепить один конец ленты (точка якоря) к коже без напряжения и применить напряжение к остальной части ленты по мере необходимости (обычно естественное напряжение или среднее напряжение).

Стереть и приспособить: с помощью пальцев или ладоней стереть и нажать по направлению ленты 5 раз, чтобы убедиться, что лента полностью подходит к коже.

Склеивание специальных частей:

Устойчивость коленного сустава: используйте метод "O-type + claw-type" для облегчения боли и содействия кровообращению.
Сила щенка: лента от точки якоря в нижней части пятки до коленного яма для усиления отталкивания

Предупреждения

Время наклеивания не должно превышать 24 часов, чтобы избежать длительного давления на кожу.
Запишитесь хотя бы за 1 час до тренировки, чтобы организм приспособился.

2Применимое время

Профилактика перед тренировкой

Перед высокоинтенсивными упражнениями, такими как приседания, бег и тяжелая атлетика, используйте ленту, чтобы предотвратить напряжение мышц и травмы суставов.

Поддержка во время упражнений
Постоянно поддерживайте мышцы, чтобы уменьшить риск усталости и судорог (например, прыжки и танцы).

Восстановление после тренировки

Успокаивает мышечную боль и способствует кровообращению и лимфатическому возвращению.

Вспомогательное лечение травм

Вспомогательный ремонт острых или хронических травм, таких как растяжения, сухожилия и артрит.

3. Преимущества

Поощряет кровообращение и лимфатическое возвращение

Эластичная лента увеличивает промежуточное пространство тканей с помощью микронапряжения и ускоряет выделение метаболических отходов.

Уменьшает отек и воспаление

Застегивание коленного сустава, плантарного фасцитиса и других участков может уменьшить отеки и воспалительную реакцию.

Предоставьте динамическую поддержку

Не ограничивает движение суставов, одновременно повышая способность к сокращению мышц и улучшая стабильность суставов.

Дышит и удобно

Высокоэластичный хлопок или силиконовый материал подходит коже и подходит для длительного ношения.

Ускоренное восстановление

Клинические исследования показали, что сочетание Кинезионной ленты и физической терапии может сократить время восстановления (например, теносиновит, колено бегуна).