Стресс и сердечный приступ: Там соединение?

Стресс и сердечный приступ: Там соединение?

Люди которые испытывают много стресс вероятно были сказаны не раз в их жизнях что стресс может убить их. Или, этот стресс может отрезать их жизни не доходя.

Но может оно действительно? Смогите усилить руководство к сердечным приступам или другим вопросам которые смогли быть опасны к вашему здоровью?

Хорошо, согласно исследованию, оно может. Увеличенный психологический стресс связан с сердечнососудистыми вопросами здравоохранения, включая высокие кровяное давление, сердечный приступ, и ход.

Действительно, психологический стресс может быть как опасен к здоровью вашего сердца как традиционные сердечные факторы риска, как:

• раздражительность
• депрессия
• тревожность
• размышление
• мука

Никакие 2 причины стресса нет этих же, и никакие 2 люд не будут иметь такой же опыт с ними.

Хронический стресс может причинить симптомы полюбить:

•  высокое кровяное давление
  
•  увеличенное воспаление
  Доверенный источник
•  уменьшенный поток крови к сердцу
•  более высокий риск сердечного приступа и хода

Чего можете вы сделать для того чтобы управлять стрессом в здоровом пути?

Хронический психологический стресс соединен к большему риску сердечного приступа и хода. Но положительные психические здоровья могут помочь понизить ваш риск этих событий.

Управляя стресс нет одн-размер-пригонк-всего решения. Он может принять недели или месяцы для того чтобы понимать какие типы методов управления стресса наиболее хорошо помогают вам царствование в стрессе и обращают физические влияния что хронический стресс может иметь на вашем теле.

Consider пробуя эти шаги для того чтобы помочь управлять стрессом в здоровом пути:

• Движение больше. Помощь регулярных физических упражнений уменьшает кровяное давление, управляет весом, и сражает много сердечнососудистых рисков связанных с сердечным приступом, включая психологический стресс. Вы не должны сделать много тренировку для жатвы вознаграждений. Начните вне с 15 до 20 минутами идти в день, и построьте до побежки и продолжительности которая удобна для вас.
• Фокус на сне. Сон и стресс имеют соединенное отношение. Часто, люди которые испытывают хронический стресс имеют проблемы получая достаточный сон, который может ухудшить стресс и свои симптомы, как качания раздражительности и настроения. Начните путем создание комнаты которая благоприятна для того чтобы спать — крутое, темное пространство без внешнего света или шум — и попробуйте избежать перерывов к вашему циклу сна, как работать поздно вечером или есть тоже близко к времени ложиться спать. Направьте на 7 до 8 часов сна, и примите короткую ворсину если вам к, то но не слишком поздно в дне.
• Соединенное пребывание. Встречать вверх с друзьями или идти к обедающему с семьей о больше чем как раз зацеплять вверх новости или праздновать день рождения. Эти приятельства и отношения могут помочь улучшить ваше здоровье сердца и уменьшить ваши уровни стресса тоже.
• Заботливый. Раздумье, контролируемые дыша тренировки, и нежные формы тренировки как йога и хи tai вся работа для того чтобы активировать нервную систему тела парасимпатическую. Эта часть тела помогает спокойный мозгу и уменьшает удары стресса.
• Отвлеките. Хобби или новое времяпровождение не закончат хронический стресс, но оно может помочь отвлечь вас от отрицательных мыслей и нажать прочь беспокойство. Когда вы не сфокусированы на этих вопросах, ваши мозг и тело получают шанс ослабить. С течением времени, эти отвлечения могут занять больше емкости вашего мозга чем стресс.