Почему вам не нужно «держать это вместе» с детьми прямо сейчас

Этот опыт помог понять нынешнюю кошмарную реальность воспитания в Соединенных Штатах: отправлять ребенка в школу каждое утро означает признавать шанс, что он не вернется домой.

Чтобы усугубить этот кошмар, детям приходится самим сталкиваться с этой реальностью каждый раз, когда они проходят активную стрельбу или узнают о последней стрельбе в школе.

Если вам кажется, что это звучит слишком драматично, подумайте вот о чем:

В 2020 годуОб этом сообщили Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).что травмы, связанные с огнестрельным оружием, обогнали травмы в результате дорожно-транспортных происшествий и стали основной причиной смерти детей и подростков.

Это означает, что больше детей в США (в возрасте от 1 до 19 лет)умереть в результате актов насилия с применением огнестрельного оружиячем любая другая причина смерти, в том числе:

• автомобильные аварии
• передозировка наркотиков или отравление
• удушье
• тонущий
• болезнь или случайная травма

Перед лицом таких данных, как вы должны скрывать свой страх, разочарование и гнев перед своими детьми, когда приходят новости об очередной школьной стрельбе?я утверждаю, что выне должендержи этиэмоции себе — и эксперты во многом согласны.

Почему делиться своими эмоциями может быть полезно

Мой ребенок легко реагирует настрессоры, глубоко чувствует несправедливость и быстро схватывает напряжение и возбуждение.Короче говоря, он довольно чувствителен.

Дети могут быть довольно проницательными, и они часто замечают больше, чем вы думаете, особенно когда речь идет о ваших собственных мыслях и эмоциях.

Если вы чем-то похожи на меня, вы хотите оградить своего ребенка от ненужной боли и страданий и защитить его — насколько это возможно — от пугающих или огорчающих переживаний.Поэтому, когда вы отчаиваетесь из-за событий в мире и начинаете терять надежду на то, что все когда-нибудь улучшится, вы можете инстинктивно попытаться сохранить эти чувства при себе.

Но когда вы пытаетесь сгладить свои эмоции, говоря: «У меня все хорошо», «Не волнуйтесь, все будет хорошо», вы оказываете себе и ребенку медвежью услугу.

Как показывает вышеприведенное исследование,эмоциональное подавлениеникому не приносит пользы.Не ты и не твой ребенок.К тому же, когда вы по сути лжете — в конце концов, вы не совсем в порядке и не можете обещать, что все будет хорошо, — вы можете разрушить доверие, которое они вам оказали.

Знайте также, что избегание или сокрытие своих чувств может в конечном итоге научить их делать то же самое, что можетосновные последствия для их эмоционального и психического здоровья.

«Не волнуйтесь, что поднимая недавнюютравмирующее событиепричинит травму вашему ребенку», — говоритВики Ботник, LMFT, терапевт по вопросам брака и семьи в Тарзане, Калифорния.«Вероятно, они уже слышат об этих событиях и изо всех сил пытаются осмыслить информацию, которую они получают от сверстников или социальных сетей».

На самом деле, продолжает Ботник, у вас есть две веские причины решить эти сложные проблемы со своими детьми:

• Если они почувствуют, что вы избегаете темы, они могут научиться делать то же самое.Когда они скрывают свое замешательство и страх, эти подавленные чувства могут со временем нарастать.
• Честное обсуждение способствуетоткрытое общение, что повышает вероятность того, что они продолжат обращаться к вам, когда им понадобится помощь.

«Важно начать разговор, чтобы дети знали, что разговаривать приемлемо и полезно для здоровья.Мы хотим, чтобы они чувствовали, что можно говорить о сложных проблемах,сложные чувстваи табуированные темы, чтобы по мере взросления и столкновения с более опасными ситуациями они знали, что мы безопасный человек, с которым можно связаться», — говорит Ботник.

То, как вы выражаете свои чувства, может иметь значение

Демонстрация эмоций рядом с детьми может иметь большое значение, но это не значит, что вы должны демонстрировать неконтролируемый стресс.

Вместо этого считайте это возможностью продемонстрировать, как эффективнорегулировать эмоции.

«Чтобы создать безопасность для наших детей, когда мы с ними разговариваем, мы должны быть регулируемыми и непредвзятыми.Наше регулирование, или спокойствие, помогает им чувствовать себя в безопасности, чтобы делиться.Наше отсутствие суждений может помочь им почувствовать, что они могут поднять что угодно, не подвергаясь критике или наказанию».— говорит Ботник.

Как она продолжает объяснять, если вы выглядите чрезмернотревожный,злой, или расстроены, они могут чувствовать, что им нужно заботиться о вас и защищать вас, скрывая что-то, например, свои чувства.