Почему ваш сон плотно сжат электрическими светами

Международная команда ученых приведенных Тимоти Брауном, PhD, от университета Великобритании Манчестера, и Кеннет Wright, PhD, от университета Колорадо Больдэра, клала совместно чего они говорят одна из первых рекомендаций научно обоснованного, консенсуса для здорового дневного времени, вечера, и выдержки nighttime светлой.

«Эти рекомендации обеспечивают первый научный консенсус, количественный, наведение для соотвествующих ежедневных картин светлой выдержки для того чтобы поддержать здоровые ритмы тела, сон nighttime, и бдительность дневного времени,» Браун сказал в заявлении. «Это теперь снабжает ясные рамки для того чтобы сообщить как мы освещаем любой внутренний космос, выстраивающ в ряд от рабочих мест, учебных заведений, и медицинских учреждений наши собственные дома.»

Будут значены, что помогли директивы освещению и электронные промышленности конструируют более здоровые окружающие среды и улучшают как мы освещаем дома, рабочие места, и общественные здания.

Исследователи говорят светлые аффекты наши ежедневные картины сна и бдительности через специализированную клетку в глазе используя светочувствительный вызванный протеин melanopsin, которое отличает протеины в штангах и конусах глаза поддерживая зрение (на которые традиционные пути измерять «яркость» оснуйте).

Melanopsin самые чувствительные к свету пребывая в специфической части визуального спектра (сине-cyan света). Команда начала новый светлый стандарт измерения портняжничанный к этому уникальному вызванному свойству melanopic соответствующей освещённостью дневного света.

Исследователи проанализировали данные через ряд лаборатории и обучений в реальных условиях, которые доказали что новый подход к измерения может надежно предсказать влияния света на человеческих ритмах физиологии и тела.

Тем самым, оно смогло позволить команде сформировать широко применимые и содержательные рекомендации о том, как мы должны использовать — и не использовать — свет в наших ежедневных жизнях.

Исследователи говорят что их следующий шаг будет интегрировать рекомендации в официальные освещая директивы, которые в настоящее время фокусируют на визуальных требованиях а не световые эффекты на здоровье и благополучии.

Они ожидают увеличивая сложность в технологии освещения СИД и наличие датчиков света низкой цены для увеличения легкости с которой люди могут оптимизировать их личную светлую выдержку наиболее хорошо для того чтобы поддержать их собственные ритмы тела.

Как экраны могут повлиять на ваше здоровье